| |
Deset savjeta za bolji i mirniji san
01. Ne jedite ljutu, premasnu ili začinjenu hranu iza 19h.
02. Ne pušite
cigarete pola sata prije spavanja.
03. Ne pijte kavu niti multivitaminske
pripravke ili sokove, coca-colu, indijski čaj, red-bull i slične napitke
nekoliko sati prije spavanja.
04. Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane
fizičke aktivnosti (teretana,plivanje...).
05. Ne gledajte prije spavanja
horor filmove ili filmove čiji bi vas sadržaj mogao uznemiriti.
06. Neposredno
prije spavanja prozračite sobu u kojoj ćete spavati kako bi stvorili optimalnu
klimu tj. temperaturu od oko 18C.
07. Koristite jastuk koji nije prenizak
ali nikako ni previsok: kada ležite na leđima da je brada pod pravim kutom
u odnosu na gornji dio prsa.
08. Koncentrirajte se na disanje...što će vas
u pravilu vrlo brzo dovesti do spokojnog sna.
09. Ne pokrivajte se preteškim
dekama ni pretoplim pokrivačima - kad je čovjeku pretoplo tijelo pokušava
zadržati svoju stalnu temperaturu od oko 36C pa se pojačano znojimo, okrećemo
i otkrivamo - to sve rezultira remećenjem sna.
10. Posljednja i gotovo najbitnija
stvar je madrac. Nepravilnim odabirom madraca ili spavanjem na starom madracu
koji je već zbog „zuba“ vremena dao svoje, činimo veliku štetu svome organizmu,
kako sa higijenskog (grinje i plijesni...) tako i sa medicinskog aspekta
(kralježnica je pod stalnim opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost,
razdražljivost uslijed nedovoljnog odmora...)
autor savjeta: Wollbett d.o.o. prodaja
lateks madraca, kreveta, podnica, sva prava pridržana , dodatne savjete
o spavanju potražite na stranicama Wollbett u rubrici Često postavljana
pitanja |
|
