01. Ne jedite ljutu, premasnu ili začinjenu hranu iza 19h.
02. Ne pušite cigarete pola sata prije spavanja.
03. Ne pijte kavu niti multivitaminske pripravke ili sokove, coca-colu,
indijski čaj, red-bull i slične napitke nekoliko sati prije spavanja.
04. Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke aktivnosti (teretana,plivanje...).
05. Ne gledajte prije spavanja horor filmove ili filmove čiji bi vas
sadržaj mogao uznemiriti.
06. Neposredno prije spavanja prozračite sobu u kojoj ćete spavati
kako bi stvorili optimalnu klimu tj. temperaturu od oko 18C.
07. Koristite jastuk koji nije prenizak ali nikako ni previsok: kada
ležite na leđima da je brada pod pravim kutom u odnosu na gornji dio
prsa.
08. Koncentrirajte se na disanje...što će vas u pravilu vrlo brzo
dovesti do spokojnog sna.
09. Ne pokrivajte se preteškim dekama ni pretoplim pokrivačima - kad
je čovjeku pretoplo tijelo pokušava zadržati svoju stalnu temperaturu
od oko 36C pa se pojačano znojimo, okrećemo i otkrivamo - to sve rezultira
remećenjem sna.
10. Posljednja i gotovo najbitnija stvar je madrac. Nepravilnim odabirom
madraca ili spavanjem na starom madracu koji je već zbog „zuba“ vremena
dao svoje, činimo veliku štetu svome organizmu, kako sa higijenskog
(grinje i plijesni...) tako i sa medicinskog aspekta (kralježnica
je pod stalnim opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost, razdražljivost
uslijed nedovoljnog odmora...)
autor savjeta: Wollbett d.o.o.
prodaja lateks madraca, kreveta, podnica, sva prava pridržana , dodatne
savjete o spavanju potražite na stranicama Wollbett u rubrici Često
postavljana pitanja
Nekretnine Prodaja - savjeti
za uređenje nekretnina - sadržaj
